1 - De faixa Branca para Amarela (7º Kyu para 6º Kyu)
Cerimonial
DACHI (base).
» Heisoku Dachi (postura com os pés unidos)
» Musubi Dachi (postura com os dedos para fora)
» Heiko Dachi (postura com os pés pararelos)
» Soto Hachi Dachi (postura com as pernas separadas e pés para fora)
» Uchi Hachi Dachi (postura com as pernas separadas e pés para dentro)
» Shiko Dachi Heikaku (Postura para os lados)
» Shiko Dachi Shakaku ( Postura para frente à 45 º)
» Shiko Dachi Dyonkkaku ( Postura para frente à 90º)
» Sanchin Dachi (Postura da pequena meia-lua)
» Zenkutsu Dachi (Postura para frente)
» Hanzenkutsu Dachi (É um Zenkutsu Dachi menor)
UKE WAZA (técnica de defesa).
» Jodan Age Uke, em Heiko Dachi, Sanchin Dachi, Shiko Dachi e Zenkutsu Dachi;
» Chudan Uke, em Heiko Dachi, Sanchin Dachi, Shiko Dachi e Zenkutsu Dachi;
» Gedan Barai Uke, em Heiko Dachi, Sanchin Dachi, Shiko Dachi e Zenkutsu Dach
TE WAZA (técnica de mão).
» Oi Zuki (jodan, chudan e gedan) em Heiko Dachi, Sanchin Dachi, Shiko Dachi e Zenkutsu DachiKERI WAZA (técnica de chute).
» Mae Geri, em Sanchin Dachi e Zenktsu Dachi» Mawashi Geri, em Sanchin Dachi, Han Zenkutsu Dachi e Zenkutsu Dachi
SHIHO IDO (Movimento em 04 direções).
» Jodan Uke/Sanchin Dachi,» Chudan Uke/Zenkutsu Dachi,
» Gedan Barai/Shiko Dachi Shakaku,
KATA
» Sanchin» Taikyoko Jodan Ichi e Ni
» Taikyoko Chudan Ichi e Ni
» Taikyoko Gedan Ichi e Ni
KATA EM HEIKO DACHI (sem deslocamento).
» Sanchin» Taikyoko Jodan Ichi e Ni
» Taikyoko Chudan Ichi e Ni
» Taikyoko Gedan Ichi e Ni
SHIAI KUMITE
2 - De faixa Amarela para Laranja (6º Kyu para 5º Kyu).
Toda a programação de 7º Kyu para 6º Kyu, e mais:
DACHI
» Nekoashi Dachi (Postura do gato)
UKE WAZA (técnica de defesa) em deslocamento.
» Kake Uke/Sanchin Dachi» Kake Uke/Nekoashi Dachi
» Soto Uke (defesa média de fora para dentro)/Sanchin Dachi
» Soto Uke (defesa média de fora para dentro)/Zenkutsu Dachi
» Yoko Uke Shita Barai/Sanchin Dachi
TE WAZA em deslocamento.
» Ura Uchi/Sanchin Dachi» Shuto Uchi/Zenkutsu Dachi
» Gyaku Zuki/Zenkutsu Dachi (soco invertido)
» Kizami Tsuki/Zenkutsu Dachi (soco c/mão da frente)
HIJI WAZA (Técnica de cotovelo) em deslocamento.
» Mae Hiji Ate/Zenkutsu Dachi (Golpe com o cotovelo para frente a nível Chudan)KERI WAZA (técnica de chute) em deslocamento.
» Sokuto Geri/Hanzenkutsu Dachi» Kansetsu Geri/Shiko Dachi Shakaku
TENSHIN UKE (Depois de cada técnica voltar em Heiko Dachi)
» Iniciasse em Heiko Dachi» Para frente Jodan Age Uke em Sanchin Dachi Migi
» Para frente Jodan Age Uke em Sanchin Dachi Hidari
» Para trás Chudan Uke em Zenkutsu Dachi Hidari
» Para trás Chudan Uke em Zenkutsu Dachi Migi
» Para o lado esquerdo Gedan Harai Otoshi Uke em Shiko Dachi Shakaku Hidari
» Para o lado direito Gedan Harai Otoshi Uke em Shiko Dachi Shakaku Migi
» Executar Mawate com o pé direito passando pela frente terminando em Kake Uke em Nekoashi Dachi Hidari
» Executar Mawate com o pé esquerdo passando pela frente terminando em Kake Uke em Nekoashi Dachi Migi
» Executar Mawate com o pé direito passando por trás terminando em Mawashi Uke em Nekoashi Dachi Migi para trás
» Executar Mawate com o pé esquerdo passando por trás terminando em Mawashi Uke em Nekoashi Dachi Hidari para trás.
» Terminar em Heiko Dachi na mesma direção que começou.
SHIHO IDO
» Jodan Uke /Sanchin Dachi/Gyaku Tsuki» Chudan Uke /Zenkutsu Dachi/Gyaku Tsuki
» Gedan Barai/Shiko Dachi Shakaku/Gyaku Tsuki
» Kake Uke/Nekoashi Dachi/Kizami Geri
YON HON DOSA
» Mae Geri/Zenkutsu Dachi/Mae Hiji Ate/ Ura Ken Uchi/ Gedan Harai Othoshi Uke/ Gyaku Zuki
KATA
» Taikyoko Kake Uke Ichi e Ni» Guekisai Ichi e Ni
KATA EM HEIKO DACHI (sem desloamento)
» Taikyoko Kake Uke Ichi e Ni
» Guekisai Ichi e Ni
SHIHAI KUMITE
3 - De faixa Laranja para Azul ( de 5º Kyu para 4º Kyu)
Toda a programação de 6º Kyu para 5º Kyu, e mais:
DACHI (base).
» Suriashi Dachi (postura com os pés paralelos com movimento deslizante)
» Te no Ji Dachi (Postura em forma da letra T)
» Moto Dachi (Postura com os joelhos dobrados)
» Kokutsu Dachi (Postura de Zenkutsu invertido)
UKE WAZA (técnica de defesa) em deslocamento.
» Mawashi Uke/Sanchin Dachi
» Mawashi Uke/Nekoashi Dachi
» Yoko Uke Shita Barai/Sanchin Dachi
TE WAZA (técnica de mão) em deslocamento.
» Haito Uchi/Zenkutsu Dachi
» Haito Uchi/Sanchin Dachi
HIJI WAZA (Técnica de cotovelo)
» Mawashi Hiji Ate/Shiko Dachi Shakaku (Golpe com o cotovelo circular)
KERI WAZA (técnica de chute)
» Kizami Geri em Sanchin Dachi/ Nekoashi Dachi
» Ura Geri em Moto Dachi/ Nekoashi Dachi
» Ushiro Geri em Moto Dachi/ Shiko Dachi Shakaku e Chokkaku
TENSHIN UKE (Depois de cada técnica voltar em Heiko Dachi)
» Inicia-se em Heiko Dachi
» Para frente Jodan Age Uke em Sanchin Dachi Migi/ Gyaku Zuki Chudan
» Para frente Jodan Age Uke em Sanchin Dachi Hidari / Gyaku Zuki Chudan
» Para trás Chudan Uke em Zenkutsu Dachi Hidari / Gyaku Zuki Jodan
» Para trás Chudan Uke em Zenkutsu Dachi Migi / Gyaku Zuki Jodan
» Para o lado esquerdo Gedan Harai Otoshi Uke em Shiko Dachi Shakaku Hidari / Gyaku Zuki Chudan
» Para o lado direito Gedan Harai Otoshi Uke em Shiko Dachi Shakaku Migi / Gyaku Zuki Chudan
» Executar Mawate com o pé direito passando pela frente terminando em Kake Uke em Nekoashi Dachi Hidari / Kizami Geri
» Executar Mawate com o pé esquerdo passando pela frente terminando em Kake Uke em Nekoashi Dachi Migi / Kizami Geri
» Executar Mawate com o pé direito passando por trás terminando em Morote Tsuki em Sanchin Dachi Migi para trás
» Executar Mawate com o pé esquerdo passando por trás terminando em Morote Tsuki em Sanchin Dachi Hidari para trás
SHIHO IDO
» Jodan Uke Sanchin Dachi Hidari / Oi Tsuki Jodan Sanchin Dachi Migi
» Chudan Uke Zenkutsu Dachi Hidari / Oi Tsuki Chudan Zenkutsu Dachi Migi
» Gedan Barai Shiko Dachi Shakaku Hidari / Oi tsuki Chudan Shiko Dachi Shakaku Migi
» Kake Uke Sanchin Dachi Hidari / Mae Geri Chudan Sanchin Dachi Migi
HAPO IDO (movimento em 08 direções)
» Sanchin Dachi / Jodan Uke / Gyaku Tsuki
» Zenkutsu Dachi / Chudan Uke / Gyaku Tsuki
» Shiko Dachi Shakaku / Gedan Barai / Gyaku Tsuki
» Nekoashi Dachi / Kake Uke / Kizami Geri
YON HON DOSA
» Mawashi Hiji Ate/Shiko Dachi Shakaku/Ura Ken Uchi/ Gedan Harai Othoshi Uke/ Gyaku Zuki
YAKUSO KUMITE ICHI
» Técnica executada com parceiro, os dois iniciam em Seiken Tsuki No Kamae em Sanchin Dachi Hidari
» Ataque Oi Zuki Jodan em Sanchin Dachi / Defende Jodan Age Uke em Sanchin Dachi e contra ataca com Gyaku Tsuki Chudan;
» Ataque Oi Tsuki Chudan em Zenkutsu Dachi / Defende Chudan Uke em Zenkutsu Dachi e contra ataca com Gyaku Zuki Jodan;
» Ataque Oi Tsuki Chudan em Shiko Dachi Chakaku / Defende Gedan Harai Otoshi Uke em Shiko Dachi Shakaku e contra ataca com Gyaku Zuki Chudan;
» Ataque fazer os itens a),b) e c) em seqüência / Defesa: recua fazendo as três defesas e no final contra atacar com Gyaku Tsuki
KATA
» Taikyoko Mawashi Uke Ichi e Ni
KATA EM HEIKO DACHI
» Taikyoko Mawashi Uke Ichi e Ni
BUNKAI
» Guekisai Ichi
SHIAI KUMITE
4 - De faixa Azul para Verde ( de 4º Kyu para 3º Kyu)
Toda a programação de 5º Kyu para 4º Kyu, e mais:
DACHI (base)
» Renoji Dachi
» Sagiashi Dachi (base da garça)
» Suriashi Dachi
» Shomi Nekoashi Dachi Irimi
UKE WAZA (técnica de defesa).
» Shuto Uke
» Teisho Uke
» Kakuto Uke
» Haito Uke
» Tate Shuto Uke (Shuto Uke p/ o lado e p/ cima)
TE WAZA (técnica de mão)
» Morote Zuki
» Teisho Ate
» Tetsui Uchi
» Hiraken
» Age Zuki
» Heiko Tsuki
HIJI WAZA (Técnica de cotovelo)
» Ushiro Hiji Ate (Golpe com o cotovelo para trás)
» Yoko Hiji Ate (Golpe com o cotovelo para o lado)
» Tate Hiji Ate (Golpe com o cotovelo para cima)
KERI WAZA (técnica de chute)
» Hiza Geri
» Kansetsu Geri
» Ura Mawashi Geri
UKEKATA
» Heiko Dachi Chudan Uke Hidari
» Sanchin Dachi Migi/ Jodan Age Uke
» Zenkutsu Dachi Migi/ Chudan Uke Hidari
» Shiko Dachi Syakaku Migi/ Gedan Harai Otoshi Uke Migi
» Heiko Dachi/ Yoko Uke Shita Barai (hidari)
» Sanchin Dachi Hidari/ Uwa Uke Shita Barai (hidari)
» Zenkutsu Dachi Hidari/ Soto Uke Hidari
» Shomi Nekoashi Dachi Irimi Hidari/ Kake Uke Migi
» Nekoashi Dachi Hidari/ Mawashi Uke
KIHON IDO ICHI
A - Sanchin Dachi No Kamae Hidari / Chudan Uke Hidari
1 - Sanhin Dachi / Jodan Age Uke
2 - Zenkutsu Dachi / Chudan Uke
3 - Shiko Dachi Shakaku / Gedan Harai Otoshi Uke
4 - Sanhin Dachi / Yoko Uke Shita Barai
B - Sanchin Dachi No Kamae Hidari / Seiken Tsuki
5 - Sanhin Dachi / Jodan Tsuki
6 - Zenkutsu Dachi / Chudan Tsuki
7 - Shiko Dachi Shakaku / Chudan Tsuki
8 - Zenkutsu Dachi / Hiji Ate
9 - Shiko Dachi Dyonkkaku / Chudan Tsuki
C - Heiko Dachi No Kamae
10 - Sanchin Dachi / Mae Geri
11 - Zenkutsu Dachi / Mae Geri
12 - Han Zenkutsu Dachi / Mawashi Geri
13 - Shiko Dachi Shakaku / Kansetsu Geri
KIHON IDO NI
A - Sanchin Dachi No Kamae Hidari / Oi Tsuki
01 - Jodan Age Uke / Gyaku Tsuki Chudan em Sanchin Dachi
02 - Chudan Uke / Gyaku Tsuki Jodan em Zenkutsu Dachi
03 - Gedan Harai Otoshi Uke / Gyaku Tsuki Chudan em Shiko Dachi Shakaku
04 - Yoko Uke Shita Barai / Morote Tsuki em Sanchin Dachi
05 - Gyaku Tsuki Chudan / Mae Geri em Sanchin Dachi
06 - Mae Geri / Oi Tsuki Chudan em Zenkutsu Dachi
07 - Mawashi Empi / Yon hon dosa em Shiko Dachi Shakaku
08 - Hiji Ate / Gyaku Tsuki Chudan em Zenkutsu Dachi
09 - Tettsui / Ura Ken Uchi em Shiko Dachi Dyonkkaku
B - Sanchin Dachi Kumite No Kamae Hidari
10 - Kizami Geri / Mawashi Geri em Sanchin Dachi
11 - Mae Geri / Hiji Ate / Yondosa em Gyaku Tsuki Chudan
12 - Sokuto Geri / Gyaku Tsuki Chudan em Han Zenkutsu Dachi
13 - Kansetsu Geri / Age Tsuki / Yondosa em Shiko Dachi Shakaku
YAKUSOKU KUMITE NI
Sanchin Dachi Kumite No Kamae Hidari
1- Ataca : Sanchin Dachi Migi aplica Jodan Tsuki, defende em Chudan Uke impar e aplica Jodan Tsuki em Sanchin Dachi
Defende : Jodan Uke Sanchin Dachi e aplica Chudan Tsuki impar
2[/b] Ataca em : Zenkutsu Dachi Hidari Chudan Tsuki, faz Jodan Uke impar e termina com Oi Tsuki Chudan hidari
Defende : Chudan Uke em Zenkutsu Dachi e aplica Gyaku Tsuki Chudan
3- Ataca em : Shiko Dachi Chakaku Migi aplica Gedan Tsuki, defende com Gedan Barai impar em Zenkutsu Dachi e aplica Oi Tsuki Migi em Shiko Dachi Chakaku
Defende : Shiko Dachi Chakaku Gedan Barai e aplica um Tsuki Gedan
4 Fazer os três movimentos seguidos
SHIHO IDO
(aumentar o grau de dificuldade dos movimentos)
HAPO IDO
» Jodan Uke Sanchin Dachi Hidari / Oi Tsuki Jodan Sanchin Dachi Migi
» Chudan Uke Zenkutsu Dachi Hidari / Oi Tsuki Chudan Zenkutsu Dachi Migi
» Gedan Barai Shiko Dachi Shakaku Hidari / Oi tsuki Chudan Shiko Dachi Shakaku Migi
» Kake Uke Sanchin Dachi Hidari / Mae Geri Chudan Sanchin Dachi Migi
» Kake Uke Nekoashi Dachi Hidari / Jodan Uke Sanchin Dachi Hidari / Gyaku Tsuki Chudan Sanchin Dachi Hidari / Mae Geri Zenkutsu Dachi Migi / Gyaku Tsuki Zenkutsu Dachi Migi / Kake Uke Nekoashi Dachi Migi
KATA
» Saifa
KATA EM HEIKO DACHI
» Saifa
BUNKAI
» Guekisai Daí Ni
» Saifa
SHIAI KUMITE
5 - De faixa Verde para Roxa ( de 3º Kyu para 2º Kyu)
Toda a programação de 4º Kyu para 3º Kyu, e mais:
DACHI (base)
» Te no Ji Dachi
UKE WAZA (técnica de defesa).
» Kosa Uke, Jodan e Gedan (Bloqueio e forma de X)
» Uwa Uke Shita Barai
» Morote Uke (Bloqueio com os dois braços, um apoiando o outro)
» Yama Uke (Bloqueio em forma de montanha de cima para baixo)
TE WAZA (técnica de mão)
» Tate Tsuki
» Heiko Tsuki (Soco duplo em forma de U , Chudan e Jodan)
HIJI WAZA (Técnica de cotovelo)
» Otoshi Hiji Ate (Golpe com o cotovelo para baixo)
KERI WAZA (técnica de chute)
» Nidan Geri
» Mae Tobi Geri
» Yoko Tobi Geri
TSUKI KATA - UCHI KATA - ATE KATA
» Heiko Dachi / Seiken Zuki Kamae Hidari
» Sanchin Dachi Migi/ Jodan Zuki
» Zenkutsu Dachi Migi / Tate Zuki Hidari
» Shiko Dachi Shakaku Migi / Shita Zuki Migi
» Heiko Dachi / Hiji Ate Hidari
» Zenkutsu Dachi Hidari / Shuto Uchi Migi
» Kokutsu Dachi Hidari / Furi Uchi Jodan
» Shiko Dachi Chokkaku Migi / Seiken Tsuki Migi
» Shiko Dachi Chokkaku Hidari / Ura Uchi Ken Hidari
» Heiko Dahi / Shuto Uchi Migi
KERIKATA
Posição inicial Nekoashi Dachi Kumite Kamae
» Kizami Mae Geri / Mae Geri
» Kizami Mawashi Geri / Mawashi Geri
» Kizami Kansetsu Geri / Kansetsu Geri
» Kizami Sokuto Geri / Sokuto Geri
» Klzami Kansetsu Geri / Sokuto Geri
» Klzami Gedan Uchi Mawashi Geri / Mawashi Geri
» Mae Geri / Mawashi Geri (com as mesma perna)
» Kansetsu Geri / Sokuto Geri (com as mesma perna)
» Jodan Uchi Mawashi Geri / Mawashi Geri (com as mesma perna)
KIHON COBO (executado em dupla)
Os dois ficam em Heiko Dachi Seiken Zuki Hidari
» Ataque: Seiken Zuki Jodan em Sanchin Dachi Hidari
» Defesa: recua Jodan Uke em Sanchin Dachi Migi
» Ataque: Gyaku Zuki Hidari em Zenkutsu Dachi Migi
» Defesa: Chudan Uke Hidari em Zenkutsu Dachi
» Ataque: Oi Zuki Migi em Shiko Dachi Shakaku Migi
» Defesa: Gedan Harai Otoshi Uke Migi nem Shiko Dachi Shakaku Migi
» Ataque: Shuto Uchi Hidari em Han Zenkutsu Dachi Migi em seguida Kizami Mawashi Chudan Migi
» Defesa: Yoko Uke Shita Barai em Sanchin Dachi Migi
» Ataque: Tetsui Migi em Han Zenkutsu Dachi Migi em seguida recua a perna Migi, aplicando Mae Geri Hidari
» Defesa: Uwa Uke Shita Barai em Sanchin Dachi Migi
» Ataque: Seiken Tsuki Hidari em Shiko Dachi Cyokkaku
» Defesa: Kake Uke Hidari em Shomi Nekoashi Dachi Irimi
» Ataque: Oi Zuki Jodan em Shuri Ashi Dachi Migi
» Defesa: Mawashi Uke em Nekoashi Dachi Hidari
SHIHO IDO
(aumentar o grau de dificuldade dos movimentos em relação ao kyu anterior)
HAPO IDO
(aumentar o grau de dificuldade dos movimentos em relação ao kyu anterior)
KATA
» Seenchin
» Tensho
KATA EM HEIKO DACHI
» Seenchin
» Tensho
BUNKAI
» Saifa
» Seenchin
SHIAI KUMITE
JYU IPPON KUMITE
Técnica executada com parceiro, preparatória para o Jyu Kumite.
Depois de ter anuciado a área geral do seu alvo um dos parceiros ataca subitamente e com muito vigor. O outro parceiro bloqueia e contra-ataca. Ambos podem demonstrar livremente todas as técnicas que conhecem.
6 - De faixa Roxa para Marrom ( de 2º Kyu para 1º Kyu)
Toda a programação de 3º Kyu para 2º Kyu, e mais:
DACHI (bases)
» Kokutsu Dachi
UKE WAZA (Técnicas de defesa)
» Kakuto Uke Chudan e Jodan (Bloqueio com o dorso do punho dobrado)
SHIHO IDO
(aumentar o grau de dificuldade dos movimentos em relação ao kyu anterior)
HAPO IDO
(aumentar o grau de dificuldade dos movimentos em relação ao kyu anterior)
KIHON IDO ICHI E NI (obrigatório)
OYO IDO ( faz malwate)
Sanchin Dachi Kumite No Kamae Hidari, postura inicial
1 - Sambon Tsuki em Sanchin Dachi
2 - Jodan Uke Hidari, Gyaku Tysuki, Mae Geri em Sanchin Dachi
3 - Shuri Ashi Soto Uke, Gyaku Tsuki Hiki em Sanchin Dachi
4 - Shuri Ashi Ura Uchi Ken, Gyaku Tsuki Hiki em Sanchin, avança a perna de trás
5 - Shuri Ashi Mae Geri, Oi Tsuki, Gyaku Tsuki em Sanchin Dachi
Moto Dachi Kumite No Kamae, postura de transição
6 - Shuri Ashi Kizami Tsuki, Gyaku Tsuki em Zenkutsu Dachi , avança a perna de trás
7 - Shuri Ashi Oi Tsuki, Gyaku Tsuki em Zenkutsu Dachi
8 - Kizami Geri, Oi Tsuki, Gyaku Tsuki em Zenkutsu, avança a perna de trás
9 - Oi Tsuki em shiko Dachi Dyonkaku, Sokuto Geri com a perna da frente, e cai em Moto Dachi
10 - Shuri Ashi em Heiko Dachi Hidari, Ura Ken Uchi, Gyaku Tsuki, Mae Geri
11- Kizami Mawashi Geri, Mae Geri, Oi Tsuki Shuri Ashi , Gyaku Tsuki Shuri Ashi, e cai em Moto Dachi
NEKOASHI DACHI KIHON IDO
As mesmas técnicas e seqüências do Kihon Ido Ni, com a diferença que ao término de cada técnica, assumir a posição de Nekoashi Dachi Kumite No Kamae, com a perna da frente em posição contraria a do final do movimento
KATA (obrigatório)
» Seenchin
» Sanchin
» Tensho
KATA EM HEIKO DACHI (obrigatório)
» Seenchin
» Sanchin
» Tensho
APLICAÇÂO DOS KATAS (obrigatório)
1 - Guekisai Ihi e Ni, baseado no kata, criar uma aplicação;
2 - Saifa, baseado no kata, criar duas aplicações.
BUNKAI (obrigatório)
» Seenchin
» Sanchin Kote Awase
SHIAI KUMITE
JYU KUMITE
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